ריצה מציעה יתרונות בריאותיים רבים, אבל שמירה על כוח ורווחה זה לא רק ריצה. חשוב להכיר בכך שלנעילת נעלי הליכה יכולה גם לסייע בשריפת קלוריות ולשפר את רמת הכושר שלך, ולתרום לבריאותך הכללית.
לכן, במאמר זה אנו הולכים לספר לך מה הם נעלי ההליכה הטובות ביותר.
גורמים שיש לקחת בחשבון בעת בחירת נעלי הליכה
כמו ריצה, הליכה היא ספורט נגיש אוניברסלי שניתן לתרגל בסביבות שונות, בין אם בחוץ ובין אם על הליכון. עם זאת, יש חשיבות מכרעת בציוד המתאים. בחירת נעלי ההליכה הנכונות היא חיונית עבור להפריך את המיתוס סביב 7000 השלבים החדשים או להשיג ירידה במשקל, ללא קשר למטרות הבריאות שלך.
הבחירה לצאת לטיול כדי לקדם אורח חיים בריא דורשת יותר מסתם כל סוג של הנעלה. לא מדובר רק בהימנעות מאי הנוחות של שלפוחיות ושפשוף, אלא גם במניעת פציעות שרירים כגון פלנטר פאסייטיס. לָכֵן, רכישת נעלי הליכה איכותיות היא חיונית. למרות שהאפשרויות היקרות ביותר אינן בהכרח הטובות ביותר, השקעה בנעליים עשויות היטב המספקות נוחות, תמיכה ועמידות נאותים היא בדרך כלל משתלמת.
התאמה
השיקול הראשון והחשוב ביותר הוא כושר. מההתחלה, נסו את הנעל והסתובבו כדי לוודא שהיא מתאימה בצורה מושלמת. אין צורך בתקופת פריצה, אבל אם יש לך בעיה, חלק מהמותגים מציעים אפשרויות החלפה. בשלב זה, בדקו שהנעליים מתאימות לכם היטב הן במידה והן בנוחות הכללית. לאצבעות הרגליים שלך צריך להיות מספיק מקום לנוע בתוך קופסת האצבעות, אבל לא צריך להיות שטח מוגזם שיאפשר לכף הרגל שלך לנוע פנימה, מכיוון שזה עלול להוביל לסיבוכים. בנוסף, חשוב לוודא שהעקב נתמך כראוי.
רכות וקלות
מרכיב חיוני בהנאה המופקת מהליכה היא הסוליה האמצעית. נעל הליכה צריכה להיות בעלת קצף המספק ריפוד מצוין כדי למתן את ההשפעה של כל צעד, הגנה על הרגליים והמפרקים תוך הבטחת נוחות מירבית מתחת לרגליים, במיוחד אם אתה מתכוון לכסות מרחקים ארוכים. מִלְבַד, חשוב לבדוק את החלק הפנימי של הנעל כדי לוודא שהיא מציעה תמיכה אופטימלית לקשת כדי להתאים את כף הרגל שלך.
בשלב זה, חיוני לחשוב על ביצוע הערכה ביומכנית אם אתה נתקל בבעיות כלשהן בכפות הרגליים שלך, כדי לקבוע אם אתה פרונטור, סופינטור או בעל רגליים שטוחות. אם כן, כדאי לבחור מדרסים או נעליים מותאמות אישית שמתאימות לסוג כף הרגל הספציפי שלך.
יכולת נשימה
בהליכה נפוץ שכפות הרגליים מזיעות ולכן רצוי לבחור בנעלי הליכה מחומרים המספקים אוורור מצוין כדי לשמור על הרגליים קרירות ויבשות ובכך למזער את הסיכוי לשלפוחיות ולבעיות בריאות שונות כמו פטריות. בנוסף, בעונות קרות וגשומות, שילוב שכבת גור-טקס בנעליים שלך יועיל כדי למנוע מהרגליים שלך להירטב.
בלעדי
בקניית נעלי הליכה, חיוני לקחת בחשבון את סוג השטח בו תחצו. סוליה עמידה ואוחזת מספיקה למשטחי אספלט. עם זאת, אם השטח אינו אחיד ורטוב, רצוי לבחור בנעליים עם ניטים קלים למשיכה מיטבית.
הנעליים הטובות ביותר להליכה
הוקה קליפטון 9
Hoka הצליחה להפוך את ה-Clifton 9 לנעלי ריצה מגוונות המתאימות לכל שטח. נעליים אלו לא רק מאפשרות ריצות קלות או אימוני אינטרוולים, אלא גם מספקות חוויה מדהימה הליכה במשך שעות בעיר, מכיוון שנראה שהרגליים שלך מחליקות על כותנה. הם גם הנעלה האידיאלית לטיולים.
הוקה הצליחה ליצור סוליה ביניים עבור הקליפטון הללו שהיא רכה במיוחד, נעימה ונוחה באמת, וסופגת ביעילות פגיעות. הם נבדקו בהליכות קצרות וארוכות כאחד, ושומרים באופן עקבי על הריפוד שלהם גם לאחר צעדים רבים. החלק העליון מרשים לא פחות, מציע יכולת נשימה מעולה, בעוד ההתאמה יושבת בנוחות ובבטחה על כף הרגל, תכונה בעלת ערך במהלך טיולים ממושכים. עם זאת, לסוליה החיצונית חסרים חיזוקי הגנה מהותיים, מה שעלול לגרום לעמידות שאינה עומדת בציפיות שלנו.
ברוקס גליצרין 21 GTS
Brooks Glycerin 21 GTS היא לא סתם עוד נעל המיועדת להליכה; הוא בולט כדגם הרך והמרופד ביותר של ברוקס, משופר על ידי הכללת מערכת ה-GTS שלו כדי לעזור להנחות את כף הרגל. תכונה זו מועילה במיוחד לאלו שהצעדים שלהם משופעים ודורשים תמיכה נוספת ליציבות ותיקון טובים יותר. לָכֵן, אם צעד ההליכה שלך דורש יותר יציבות, ה-Broks Glycerin 21 GTS מציע זאת בצורה אופטימלית.
בנוסף, ברוקס שילבה את קצפי ריפוד החנקן הטובים ביותר שלה, ומספקת חוויה רכה ונוחה במיוחד גם לאחר ביצוע צעדים רבים - הנעליים הללו יכולות לשאת אותך במרתון אם תשים דעתך על כך. הגזרה העליונה מציעה יכולת נשימה מצוינת באזור האצבעות, אם כי הוא יכול להיות מעט חם בצדדים. עם זאת, הנוחות והתמיכה שהוא מספק מקלים על בעיה זו. לריצה בקיץ אנו ממליצים לבחור בגרביים דקות וקלות.
אדידס סולרגלייד 6
עבור הצעדים הראשונים האלה, Adidas Solar Glide 6 נותן לך איזון שאין דומה לו בין נוחות, יציבות וריפוד. מה שאני הכי אוהב בנעלי ההליכה האלה הוא שהן בחירה מושלמת אם אתה מתכנן ללכת מרחקים ארוכים כל יום. הסוליה שלו עשויה מגומי קונטיננטלי, החומר הכוכב של המותג הגרמני, המספק הנעל מציעה עמידות מרבית ומאפשרת ללכת בבטחה גם על אספלט רטוב.. הסוליה האמצעית משלבת את קצף Boost הטוב ביותר עם מערכת יציבות כדי להבטיח ריפוד, יציבות ובטיחות מתחת לכף הרגל.
בעוד שהם בצד הרחב יותר, וזה מושלם עבור אלה עם רגליים מעט רחבות יותר, אדידס ממליצה להגדיל מיד. החומר העליון מאוד גמיש ונושם, במיוחד באזור האצבעות. נעלי אדידס אלו מרגישות כאילו הן מחבקות את כפות הרגליים שלך ללא כל לחץ, אפילו על האף, שכן הלשונות המרופדות שלהן מספקות גם את הנוחות הנוספת שאתה צריך, כך שגם כשאתה קושר את השרוכים בעדינות והשרוכים לא יתהדקו.
אני מקווה שבעזרת המידע הזה תוכלו ללמוד עוד על הנעליים הטובות ביותר להליכה.