הומברו

הכתפיים תומכות בעומסי אימון גדולים. גלה את הסיבות לכפיפות כתף ואת המתיחות הטובות ביותר.

הכתפיים הן אחד המפרקים החשובים בגופנו. אנו מלמדים אותך את התרגילים הטובים ביותר כדי לחזק אותם ולהפחית את הסיכון לפציעה. מושלם לעשות בחדר הכושר כחימום או כשגרת אימונים.

ישנם תרגילים רבים המחזקים את הכתפיים והגב, והם חיוניים בשגרת האימון. טכניקה לקויה או ביצועים מוגזמים של התנועה עלולים להוביל לפציעות או לכאב. גלה מה הם התרגילים וכיצד להימנע מהם.

מתיחת שרירים היא פציעה ממנה סובלים ספורטאים רבים בזמן אימון. בררו במה מדובר, כיצד ניתן לטפל ומהם הגורמים המרכזיים שגורמים להופעתו. מנע מקרעים בשרירים להפריע לביצועי הספורט שלך.

ספורטאים רבים סובלים מפגיעה בכתף, הנקראת גם "שרוול מסובב". גלה כיצד אתה יכול להפחית כאב באמצעות כמה תרגילים וכיצד לחזק את השרירים סביב הכתפיים שלך.

פציעות הן משהו שמפחיד כל ספורטאי. אנו מספרים לך מדוע חלקם מתעוררים וכיצד תוכל להימנע מהם על ידי שינוי היבטים מסוימים באימון שלך.

כוסות רוח היא טיפול ממקור סיני שיכול להחלים מכאבים לאחר אימון. השחיין האולימפי מייקל פלפס הפך את זה לאופנתי מאוד, אז אנחנו מספרים לכם את כל היתרונות והטכניקות השונות שקיימות.

אם אתם סובלים מכאבי כתף, עליכם לדעת שמדובר באחת מחוסר הנוחות השכיחות ביותר. יציבה גרועה, נשיאת משקל או מתח מצטבר עלולים לגרום לאי נוחות זו. גלה כיצד להימנע מהם ושימו לב להבדל!

אם אתה שוחה ונפצעת בכתף, אתה עלול לסבול מפציעת "כתף השחיין" המפורסמת. אנחנו אומרים לך מה זה ואיך למנוע את זה.