למה טניס?
חוקרים החליטו לחקור את ההשפעות על שחקני טניס בשל השונות והתשישות של העונה. משחקי טניס יכולים להיות קצרים ואינטנסיביים, או להימשך יותר מ-3 שעות; וצריך גם לקחת בחשבון שטניסאים יכולים לשחק מספר ימים ברציפות. אז ההתאוששות שלך חייבת להיות נכונה כדי לבצע ב-100%. בשביל זה חשוב גם לדעת ההשפעות של משקאות ספורט על ביצועי טניס.
במחקר, כל ספורטאי ערך מספר בדיקות כדי לגלות כיצד המשחק ומשקה הספורט שלו השפיעו על הביצועים. חוזק אחיזה, כוח, מהירות ריצה, עייפות וסיבולת אנאירובית נבדקו בפירוט (באמצעות בדיקת יכולת ספרינט חוזרת).
בנוסף הופיעו גם השחקנים שלושה משחקי טניס שלמים (כשעתיים כל אחד) ולמשך יום וחצי. החוקרים לקחו בחשבון שלושה תנאים:
- במבחן אחד, כל שחקן שתה משקה ספורט לפני, במהלך ואחרי המשחקים.
- בבדיקה אחרת, השחקנים שתו משקה פלצבו, אך באותן כמויות ובמקביל למשקה הספורט.
- ואז הייתה עוד קבוצה שלא שיחקה טניס ורק השתתפה במבחני השתייה.
איזה תוצאות הם קיבלו?
המדענים גילו שההבדל היחיד בין שתיית משקה ספורט או פלצבו היה העייפות שהוא מייצר בפלג הגוף העליון. רַק התלת ראשי היה עייף יותר כאשר לא צורכים את משקה הספורט.
למרות שזה לא היה מדהים במיוחד, ציין שיפור מסוים ביכולת הספרינט כשלא שותים משקה ספורט. בניסויים של 10 מטר ו-20 מטר, הביצועים היו טובים יותר כאשר משקה הפלצבו נלקח.
הסיבה לא ידועה, אבל כשהספורטאים שתו את משקאות הספורט, זמנים איטיים יותר. הביצועים השתנו יותר בקבוצה שלא צרכה משקאות ספורט, ולכן ניתן להסיק כי למשקה יש השפעה מייצבת על הביצועים.
להעמיק באיך המשקאות הטובים ביותר לאחר אימון ולייעל את ההתאוששות, רצוי להבין כיצד סוגים שונים של משקאות ספורט משפיעים על התאוששות וביצועי השרירים.
המדענים ביקשו לסיים את המחקר בקביעה שלשתיית משקאות ספורט, כאשר המאמץ הוא יותר מ-6 שעות הפרוסות על פני יום וחצי, אין חשיבות רבה. במקום זה הרבה יותר טוב הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת, עם נוכחות גבוהה של פחמימות.