השיח הציבורי על רווחה קיבל תפנית: מאגרי מידע בינלאומיים שונים מצביעים על כך ש- מצוקה נפשית מרוכזת יותר ויותר בקרב צעירים ויורד עם הגיל. דפוס זה שוחק את "עקומת ה-U" המפורסמת של רווחה ואת מה שנקרא גבעת האומללות הקשורה לגיל העמידה.
האבחון אינו מוגבל למדינה או לתקופה ספציפית, אלא נובע מ... סקרים המוניים, ניתוחים השוואתיים וסקירות עצמאיותיחד עם זאת, ישנם רמזים לגבי מה שעוזר להתמודד עם הסערה: שינה איכותית, תנועה ותזונה עשירה בפירות וירקות כמו דיאטת MIND, מבלי לרמוז על קשר סיבתי מוכח.
מה חושפים הנתונים החדשים
עבודה שפורסמה ב PLoS ONE טוען כי גיבנת החולשה הקלאסית יש שטוח עד כמעט היעלמות במדינות כמו ארצות הברית ובריטניה, וכי שינוי זה נובע מהחמרה במצב הנפשי בקרב צעירים.
המספרים פשוט מדהימים: יותר מ-10 מיליון סקרים בארה"ב מאז שנות ה-40.000, מעקב אחר XNUMX משקי בית בבריטניה וכמעט שני מיליון רשומות ממחקר Global Minds ב- מדינות 44 מתכנסים לאותו כיוון.
במודלים אלה, אי הנוחות כבר לא מגיעה לשיאה בגיל 40-50, אלא מתחילה גבוה בגיל הצעיר ופוחתת עם הזמן. גיל העמידה כבר אינו מוקד העניין והמוקד עובר לשלבים מוקדמים יותר.
המחברים מדגישים כי הם מנתחים את נתפסות הבריאות הנפשית העצמית, מה שמאפשר להשוות דפוסי גיל במדגמים גדולים. חפיפה בין מערכי הנתונים השונים מחזק את העקביות של האות הנצפה.
חלק מהניתוחים מצביעים על כך שההשפעה של קוביד-19 אי שקט מוגבר בקרב צעירים בממלכה המאוחדת, השפעה פחות ברורה בארצות הברית; בכל מקרה, המגמה הכללית של בריאות נפשית גרועה יותר בקרב צעירים נמשכת בשניהם.
הבדלים לפי גיל ומין
תצלום הגילאים מכסה, באופן כללי, גילאים מ-18 עד 74 שנים, ומראה כי את נטל הצער, החרדה והדאגה זה מרוכז בקבוצות צעירות יותר ויורד עם הגיל.
כאשר מפרקים את הפער לפי מין בקרב אלו מתחת לגיל 25, הפער בולט: ב-44 המדינות שנותחו, נשים צעירות מדווחות על אינדיקטורים גרועים יותר מאשר גברים, במיוחד בחוסר תקווה ובמחשבות פולשניות.
מומחים שנועצו מדגישים כי הדבר מגדיר מתבגרים וצעירים כ קבוצה פגיעה מבחינת בריאות הנפש, עם השלכות ישירות על הסביבה החינוכית ועל שירותים תומכים.
גורמים אפשריים להידרדרות
אין הסבר אחד, וחשוב להיות זהירים לגבי סיבתיות. עם זאת, ניתוחים מצביעים על קוקטייל של גורמים חברתיים וכלכלייםתוצאות המיתון הגדול על הזדמנויות תעסוקה, מתחים בדיור וחוסר יציבות, והשפעות המגפה על חיי היומיום של צעירים.
לכך מתווספים שינויים בהרגלי הפנאי: היפר-קישוריות באמצעות טלפונים ניידים ורשתות זה דוחק פעילויות מגוננות (יחסים פנים אל פנים, משחק, ספורט, מנוחה), דבר שנצפה בהקשרים שונים מאוד.
יש קולות שמתעקשים לשקול את המעבר בין ציפיות גבוהות ומציאותחינוך מגונן יותר מדי היה יכול להפחית את הסבילות לתסכול, ולהגביר את ההשפעה הרגשית של מכשולים נפוצים.
גם למגבלות מתודולוגיות יש חשיבות: השימוש בדיווחים עצמיים ובעיצובים חתכיים מקשה על ייחוס סיבות חד משמעיות. עקביות בין מדינות וסקרים, עם זאת, מצביע על תופעה רחבה הראויה למעקב ומחקר נוסף.
המעבר של אי הנוחות לגילאים המוקדמים אינו מרמז על כך שגיל העמידה מוגן, אלא על כך פרופיל הגילאים השתנה ודורש תגובות ספציפיות עבור בני נוער.
השלכות על בתי ספר ומדיניות ציבורית
הקונצנזוס בקרב המומחים ברור: הגיע הזמן לפעול בכמה חזיתותבמערכת החינוך מוצעים גילוי מוקדם של מצוקה, הכשרת מורים ותוכניות אוניברסליות המתמקדות במיומנויות סוציו-רגשיות, קיום משותף, חוסן וטיפול עצמי דיגיטלי.
כמו כן מתבקש לקדם מרחבים לדיאלוג להפחית סטיגמה על ידי תיאום עם בתי ספר, משפחות ואנשי מקצוע בתחום הבריאות. גישה קהילתית זו מרחיבה את רשת התמיכה מעבר לכיתה.
ברמה הציבורית, מומלץ לבצע מדיניות משולבת בין חינוך, בריאות ותעסוקה כדי מתן עדיפות לבריאות הנפש של בני נוער כאתגר מבני, עם השפעה ישירה על הישגים אקדמיים, יכולת תעסוקה ולכידות חברתית.
ברמה האישית והקהילתית, מחברים שונים מציעים צעדים מעשיים כדי להחזיר זמן איכות הרחק מהמסכים ולהעריך מחדש את החוויה האישית. שלושה קווי פעולה המצוטטים לעתים קרובות הם:
- עדיפות למערכות יחסים פנים אל פנים עמוקות על פני אינטראקציות וירטואליות בלבד ולחימה בְּדִידוּת.
- טפחו את החיים הפנימיים ממפתחות פילוסופיים או רוחניים.
- זכור שנוחות חומרית אינה תחליף למה שאתה צריך מבפנים.
הנחיות אלה אינן מחליפות טיפול מקצועי בעת הצורך, אלא לעזור לבנות מחדש את שגרת ההגנה ולארגן מחדש את הזמן הפנוי סביב פעילויות בעלות ערך מוסיף.
הרגלי הגנה הנתמכים על ידי ראיות
קו מחקר נוסף, עם מבוגרים צעירים כגיבורים, מצא כי איכות השינה, ה פעילות גופנית ולאכול יותר פירות וירקות קשורים למצב רוח יומיומי טוב יותר.
נראה שההרגלים האלה פועלים בצורה כזו עצמאי ומצטברהכנסתם בהדרגה כבר מקושרת לשיפור התחושות, מבלי לקבוע מטרות נוקשות. שינה טובה יותר נוטה להיות חשובה יותר, אך גם תזונה ופעילות גופנית תורמות לכך.
בעבודות אלו, הגדלת צריכת מזונות מן הצומח או הכנסת חטיפים בריאים יכול לרכך את ההשפעה של לילה רע, בעוד ששינה טובה בלילה קשורה לשמירה על התנהגויות בריאות למחרת.
למרות שהתכנונים אינם מוכיחים סיבתיות, תוצאותיהם שימושיות כמדריך מעשי: התאמות קטנות ומתמשכות מבחינת שינה, תזונה ותנועה תואמות את הראיות הקיימות והן במחיר סביר עבור רוב האנשים.
עבור צעירים הנמצאים תחת לחץ אקדמי או כלכלי, שיפור שגרות בסיסיות יכול להיות צעד ראשון מציאותי, משלים את התערבויות קליניות או פסיכולוגיות כאשר נדרש.
הנתונים מציירים תמונה מאתגרת: חוסר שביעות הרצון עבר לאנשים צעירים יותר, ועקומת הרווחה הישנה מאבדת אחיזה, אך יש מקום לתמרון. מדיניות שאפתנית, בתי ספר מעורבים והרגלי יום-יום מגוננים הם יוצרים משולש פעולה המסוגל להקל על הבעיה ולפתוח במה פחות קשה לדורות החדשים.
