חיים בריאים

פילאטיס צובר פופולריות בספרד עם סטודיואים, אירועים וטיפים חדשים. גלו את יתרונותיו וכיצד לחזור לתרגול בבטחה.

אנטיביוטיקה, תרופות נוגדות דיכאון ומשקל גוף משפיעים על המיקרוביוטה של ​​המעיים במשך שנים. ממצאים חדשים מקשרים חיידקי פה לסרטן מערכת העיכול ולמחלת פרקינסון.

למדו לשפר את שיווי המשקל שלכם בעזרת תרגילים מעשיים. אימון רב-מרכיבי מפחית את הסיכון לנפילות ומקדם עצמאות בקרב מבוגרים.

האם את/ה מאבד/ת יותר שיער מהרגיל? נספר לך כמה שערות ביום זה נורמלי לאבד, מהן הסיבות הנפוצות ביותר, ומתי עליך לפנות לרופא עור.

שפרו את הניידות שלכם, מנעו פציעות והשיגו את איכות החיים בעזרת שגרת מתיחות זו לנשים מעל גיל 60.

שפרו את בריאות העצמות והשרירים שלכם בעזרת אימוני כוח. למדו איך להתחיל בלי לשרוף את הגוף ואילו תרגילים הם היעילים ביותר. טיפים מעשיים.

פציעות ברכיים הן הנפוצות ביותר בספורט. למדו על סוגיהן, תסמיניהן וכיצד למנוע אותן. עובדות מפתח ועצות מומחים.

מתקשים לחזור לשגרה? ניתן לכם טיפים מקצועיים שיעזרו לכם לחזור למסלול עם לוח הזמנים, התזונה והפעילות הגופנית שלכם מבלי להרגיש מוצפים. התחילו את ספטמבר עם אנרגיה!

האם אתם סובלים מכאבי ירך? דלקת מפרקים ניוונית לא אומרת שאתם צריכים לוותר על ספורט. נספר לכם אילו תרגילים הם הטובים ביותר ומתי יש צורך בהחלפת מפרק ירך.

הקיץ הזה, מלונות באיביזה מרחיבים את שיעורי היוגה והפילאטיס שלהם, וקרדיולוג מסביר כיצד תחומים אלה מגנים על הלב. גלו את היתרונות ולוחות הזמנים במליה ובקאסה מינכן.

שפרו את הניידות שלכם בעזרת מתיחות: מדריך מלא עם טיפים ושיטות מומחים לכל הגילאים. נסו את זה!

השמש, הכלור והמלח פוגעים בשיער שלך בקיץ. למדי כיצד להגן עליו בעזרת טיפים מקצועיים אלה: לחות, הגנה מהשמש וצעדים מרכזיים.

מחקר שנערך על בני מאה ומעלה מראה שתאי CD4 שלהם מאטים את תהליך הסרטן; מחקר אחר מגלה שקפה מפעיל את קולטן NR4A1 ומגן מפני הזדקנות. הכל בניתוח זה.

מדוע הכתף היא המפרק המושפע ביותר בקיץ? גלו פתולוגיות נפוצות, תסמינים שלהן וכיצד למנוע פציעות בעזרת טיפים אלה.

רוצים לשמור על מסת שריר גם אחרי גיל 50? גלו את התדירות המומלצת, את התרגילים המרכזיים, וכיצד לשלב אימוני כוח עם תזונה נכונה כדי להזדקן באופן עצמאי.

האגודה הספרדית לנפרולוגיה מזכירה לנו כי 15% מהאוכלוסייה סובלת ממחלת כליות כרונית (CKD) ומציעה טיפים לשמירה על בריאות כליות. למדו על עצותיהם ועל התקדמות המחלה.

מחקר מ-IRB ברצלונה מגלה כיצד החלבונים BMAL1 ו-YAP מגבירים דלקות בעור מזדקן. מפתחות להאטת הידרדרות העור.

למדו כיצד להגן על שיערכם מפני השמש, כלור ומלח בעזרת טיפים ממומחים אלה: לחות, הגנה מהשמש, חפיפה נכונה ועוד. שיער בריא כל הקיץ!

שעונים, טבעות ומכשירי כושר מתמלאים בחיישנים ובינה מלאכותית כדי לנטר את גופכם 24/7. כך השוק מתקדם בספרד ובאירופה.

האם ידעתם ששרירים הם בעלי הברית הטובים ביותר שלכם אחרי גיל 50? נסביר לכם מדוע אימוני כוח חיוניים ואיך להתחיל.

מטא-אנליזה של 480.000 איש מראה כי טיפוס במדרגות מדי יום מפחית את הסיכון למוות מסיבות קרדיווסקולריות ב-39%. למדו את הפרטים.

תוכניות לימודים, טכנולוגיית בתי חולים וייעוץ מומחים: כך מטפלים בבריאות הנפש בספרד. גלו את המפתחות לדאגה לרווחתכם הרגשית.

מדידת היקף המותניים יכולה להיות מדד ניבוי טוב יותר של הסיכון להתקף לב מאשר BMI, על פי מחקר שנערך על 260.000 איש. שומן בטני הוא המפתח לבריאות הלב.

השמש, הכלור והמלח פוגעים בשיער בקיץ וגורמים לנשירת שיער בסתיו. למדו כיצד להגן עליו בעזרת טיפים מקצועיים אלו ולמנוע נזקים.

בריאות הנפש הפכה לעדיפות עליונה בספרד. למדו על היוזמות, המחקרים והאתגרים שמטרתם לשפר את הרווחה הרגשית.

יוגה ופילאטיס הופכים פופולריים יותר ויותר בספרד. יתרונות, ייעוץ מומחים ועניין גובר בקרב נשים בכל הגילאים.

מחפשים נעלי ריצה? נסביר לכם כיצד לבחור אותן בהתאם להליכה, לשטח ולצרכים שלכם. גובה, ריפוד, רוחב ועוד. טיפים מעשיים שיעזרו לכם לבחור את זה נכון.

אימוני כוח מפחיתים תמותה ומשפרים את איכות החיים. למדו את התדירות האידיאלית וכיצד לשלב אותה עם פעילות אירובית.

פציעות ברכיים הן הנפוצות ביותר בקרב ספורטאים. גלו כיצד למנוע אותן, אילו נעליים לנעול, ואילו ענפי ספורט מועדים ביותר לפציעות, על פי מומחים.

חופשות מחלה עקב חרדה מרקיעות שחקים בקרב צעירים, ואורוגוואי משלבת בריאות הנפש ברפואה הראשונית. אסטרטגיות מפתח למניעת התאבדות ולשבירת הסטיגמה.

מועצת מחוז קואנקה משקיעה 13.000 אירו בפארק קליסטניקה חדש ובשיפורים בבריכת השחייה ולדטורטולה. גלו את כל הפרטים.

מטא-אנליזה של 114.000 משתתפים מגלה כי הסיכון לפרפור פרוזדורים מופיע רק עם מינונים גבוהים של אומגה 3. למדו מתי עליכם לדאוג.

הנחיות חדשות בנוגע לכולסטרול מרחיבות את הטיפול בסטטינים, והנטל העולמי של LDL גורם ל-3,6 מיליון מקרי מוות. למדו על השינויים בספרד ובאירופה.

ממשלת הבלאריים אישרה צו חוק האוסר על מכירת משקאות אנרגיה לקטינים ומסדיר את היקף תחמוצת החנקן. קנסות של עד 60.000 אירו עלולים להיגזר. למדו את כל הפרטים.

למדו כיצד להימנע מהטעויות הנפוצות ביותר שפוגעות ברצפת האגן שלכם בקיץ וגלו תרגילים פשוטים לחיזוקה. עצות מומחים.

מרוצים מקומיים וכבוד לסביבה מגדירים את המצב הנוכחי של ריצת שטח בספרד. טיפים ותובנות לרצים המחפשים אותנטיות וקיימות.

פילאטיס צומח בספרד עם אירועים חיצוניים בחינם, עליית הרפורמר ושילוב עוצמתי של טכניקות. מומחים ממועדון פילאטיס מציעים טיפים לתרגול בקיץ.

גלו את התרגילים הטובים ביותר לקשישים: הליכה, יוגה, כוח ושיווי משקל. למדו כיצד להתחיל בבטחה, להימנע מנפילות ולהישאר מוטיבציוניים. מדריך מלא להזדקנות פעילה.

שני אירועי כושר צדקה במנצ'סטר ובלונדון מדגימים כיצד ספורט מאחד את הקהילה ותומך במטרות חשובות. למדו עוד על DEKA IGNITE ו-Flatout.

למדו כיצד שריפות יער, אסטמה וטיפולים חדשים משפיעים על הריון. מחקרים בספרד חושפים נתונים מרכזיים לבריאות האם והעובר.

השמש, המלח והכלור עלולים לפגוע בשיער שלך בקיץ. למד כיצד להגן עליו, באיזה שמפו להשתמש וכיצד לטפל בשיער אפור בעזרת ייעוץ מומחה.

מחקר שנמשך שישה חודשים, שנערך בקרב 120 מבוגרים, מגלה כי HIIT הוא האימון היחיד שמפחית שומן בטני מבלי לאבד מסת שריר. למדו על פרוטוקול 4x4 ויתרונותיו לאריכות ימים.

מחקר גרמני מגלה חלבונים שמתקנים שרירים לאחר אימון כוח. מאמן מציע אימון מעגלי של 3 דקות לקשישים כחלופה להליכה.

מחפשים נעלי ריצה? גלו את המאפיינים החיוניים: ריפוד, ירידה במשקל, עמידות ועוד. טיפים להליכה, ריצה או ריצת שטח. מצאו את הזוג המושלם עבורכם!

נוירולוגים ספרדים חושפים את ההרגלים המרכזיים להגנה על המוח: פעילות גופנית, שינה, תזונה ושליטה בכלי הדם. מניעת שבץ מוחי ודמנציה.

מחקר של UMH ו-ISABIAL מגלה כי יציבות גוף היא המפתח לאיזון אצל מבוגרים. למדו כיצד היא משפיעה על ההזדקנות וכיצד למנוע נפילות.

סקירה של קוקרן מגלה שפעילות גופנית מקלה על כאבי ירך רק ב-7 מתוך 100 נקודות, לא מספיק כדי להבחין בשינוי כלשהו. המחברים קוראים למחקר נוסף ולציפיות ריאליות.

האם פעילות גופנית מחמירה את דלקת המפרקים העצבית של הברך? שני מחקרים אחרונים מגלים שתנועה, אפילו עם פגיעה, יכולה להקל על כאבים ולדחות את הצורך בהחלפת ברך. למדו את המפתחות לפעילות גופנית בטוחה.

צוות מאוניברסיטת קסטיליה-לה מנצ'ה (UCLM) גילה כי חוסר באיתות לפטין במוח יכול לגרום לסוכרת מסוג 2, אפילו אצל אנשים רזים. למדו את פרטי הממצא המרכזי הזה.