מחקר על תקשורת דו-כיוונית בין מערכת העיכול למערכת העצבים חווה פריחה באירופה ובספרד. בחודשים האחרונים, מספר תחומי עבודה סיפקו נתונים המקשרים בין מיקרוביוטה של המעי, מטבוליטים והורמונים עם מצב רוח, קוגניציה והתנהגות.
מעבר להסברים פשטניים, ראיות אחרונות מצביעות על כך אורח חיים, תזונה ופעילות גופנית הם מתקשרים עם המוח דרך מסלולים מולקולריים ספציפיים. מאז קבוצות ספרדיות עם אלקטרואנצפלוגרם ממודלים פרה-קליניים באירלנד, ציר המעי-מוח אושר כתחום מפתח להבנת בריאות הנפש והזדקנות.
מהו ציר המעי-מוח ולמה הוא חשוב?
ציר המעי-מוח הוא רשת תקשורת הכוללת את מערכת העצבים המרכזית והמעיים, את מערכת החיסון, הורמונים מרובים ואת חיידקיםהספרות המדעית מתארת מתווכים כגון חומצות שומן קצרות שרשרת, מטבוליטים של טריפטופן ואיתות דרך עצב הוואגוס, המסוגלים להשפיע נוירוטרנסמיטרים, דלקות ותגובת לחץ.
ההערכה היא שחלק ניכר מהמערכת החיסונית של הגוף שוכן במעי, וכי כבר בשלבים המוקדמים של החיים הוא מכריע. תזונה, שינה וניהול מתחים צורה יומית, פרופיל ייחודי של מיקרואורגניזמים שכאשר הם אינם מאוזנים, יכולים להיות קשורים לאי נוחות במערכת העיכול ולשינויים ב מצב נפשי.
ראיות עדכניות מאירופה: תזונה, פעילות גופנית וחילוף חומרים
במחקר שנערך ביוניברסיטי קולג' קורק (אירלנד), פעילות גופנית מרצון נטרלה התנהגויות דמויות דיכאון אצל חולדות שניזונו מ... "דיאטת קפיטריה" עשירה בשומן וסוכרההתערבות הפיזית ויסתה באופן סלקטיבי את חילוף החומרים במעיים ושיקמה חלקית את רמות התרכובות הקשורות למצב הרוח כגון אנסרין, אינדול-3-קרבוקסילאט o דאוקסינוזין.
ניתוח הורמוני פלזמה הראה כי דפוס התזונה עלה אינסולין ולפטין אצל בעלי חיים יושבניים, ההשפעה נחלשה על ידי הגלגל. יתר על כן, נצפו התאמות בהורמונים כמו GLP-1 ו-PYY בהתאם לתזונה ולפעילות גופנית, ותגובות חזקות ב-FGF-21. שינויים אנדוקריניים אלה, התואמים את התוצאות ההתנהגותיות, מצביעים על כך שפעילות גופנית מפעילה השפעה מגנה באמצעות איתות מטבולי ומעיים.
במקביל, המחברים מצאו שתזונה באיכות נמוכה ניטרלה את העלייה האופיינית ב- נוירוגנזה בהיפוקמפוס כתוצאה מפעילות גופנית, דבר המצביע על כך שכדי להשיג את מלוא היתרונות התאיים מתנועה חשוב לטפל ב- איכות תזונתיתהעבודה, שעברה ביקורת עמיתים, מספקת מסגרת ביולוגית איתנה לאופטימיזציה של התערבויות באורח החיים.
ספרד מספקת נתונים: מיקרוביוטה ופעילות מוחית בקרב קשישים
צוות מ-CSIC, בשיתוף פעולה עם IMDEA Food, בחן 54 אנשים בריאים מעל גיל 55 ומצאו כי פרופילים שונים של מיקרוביוטה קשורים לשינויים בפעילות מוחית ספונטנית הנמדדת באמצעות EEG במנוחההבדלים הופיעו באזורים קורטיקליים תיכוניים אחוריים הקשורים ל זיכרון, שפה ועיבוד רגשי.
המחקר מצביע על כך שבאוכלוסיות ללא פתולוגיות נוירולוגיות, הרכב המיקרוביום יכול להשפיע על תפקודים קוגניטיביים שלעתים קרובות מידרדרים עם הגיל. מנקודת מבט מעשית, זה פותח את הדלת ל... התערבויות תזונתיות מוקדמות שמטרתו לווסת את המיקרוביוטה במטרה למנוע או למתן ירידה קוגניטיבית קשורים להזדקנות.
תסמונת המעי הרגיז: לקראת טיפולים מותאמים אישית
בספרד, תסמונת המעי הרגיז משפיעה על יותר מ 10% מהאוכלוסייה, והידע על המיקרוביום משנה את גישתו. השימוש ב ניתוח גנומי וכלים של בינה מלאכותית מאפשרים לאפיין פרופילים של חיידקים ולקשר אותם עם ביטויים קליניים, ובכך לקדם מודל של התאמה אישית טיפולית.
סגנון חיים: תזונה, פעילות גופנית ושינה כמנופים
לבחירת מה שאנחנו אוכלים טוב יש השפעה מעבר למערכת העיכול: דפוס עשיר ב סִיב, מזונות מותססים ואומגה 3 תומך במיקרוביוטה ויכול לתרום ליציבות רגשית. לעומת זאת, מזונות מעובדים במיוחד עם סוכרים ושומנים באיכות ירודה קשורים לעלייה ברמות האלכוהול. דלקת מערכתית, הקשר לא חיובי למצב רוח ולקוגניציה.
פעילות גופנית מוסיפה שכבה נוספת: כפי שהראה העבודה האירית, תנועה סדירה יכולה מווסת הורמונים ומטבוליטים המפתח, גם כאשר התזונה אינה אופטימלית. לכך מתווספים הרגלים יומיומיים כגון שתייה, שינה נינוחה וניהול מתחים, חיוני לתנועתיות תקינה של המעיים ולמניעת בעיות נפוצות כגון עצירות.
הקשר בין רעב רגשי למצב רוח מזכיר לנו שאכילה אינה רק עניין של פיזיולוגיה. תרגול אכילה מודעת וסדירה, עם לוחות זמנים יציבים ומנות מאוזנות, יכול לעזור לחסום קפיצות חרדה, לתמוך במגוון מיקרוביאלי ולשמור על תקשורת בין מעיים למוח בנימה טובה.
כיווני מחקר חדשים באופק
ממצאי מטבולומיקה מצביעים על תרכובות מעיים ספציפיות בעלות עניין טיפולי או כ סמנים ביולוגיים סיכון ותגובה. מטבוליטים כגון אנסרין או נגזרות טריפטופן צצים כחלקים לניטור במחקרי טרנסלציה, בעוד שנוירוגנזה וקישוריות תפקודית תורמות חלונות אובייקטיביים כדי למדוד השפעה.
העניין גובר גם ב חומרים טבעיים עשירים ב פוליפנולים עם פוטנציאל לווסת דלקות ומיקרוביוטה. מודלים פרה-קליניים במחלות ניווניות של מערכת העצבים, נצפו השפעות בו-זמניות ברמת המעי והמוח, קו מחקר שיכול להשלים, בעתיד, אסטרטגיות המתמקדות בציר המעי-מוח. כרגיל, ניסויים קליניים חזקים ועיצובים המתחשבים... מין, משך זמן ומינון כדי לתרגם את הממצאים הללו הלכה למעשה.
התמונה המצוירת במחקרים אלה מתכנסת: המעיים והמוח מקיימים דיאלוג מתמיד שתזונה, פעילות גופנית והרגלים יומיומיים יכולים להקל או להפריע. שיפור איכות התזונה, תנועה סדירה ודאגה לשינה ולרמות הלחץ הופכים להיות הדרך הריאליסטית ביותר לתמוך באורח חיים בריא. מיקרוביוטה מגוונת ו בריאות הנפש עמידים יותר, בעוד שההתאמה האישית המבוססת על מיקרוביום מתקדמת במערכת הבריאות הספרדית.