למרות שאין לך טחורים מרכיבה על אופניים, המראה שלהם שנגרם על ידי ורידים נפוחים או דלקתיים סביב פי הטבעת או פי הטבעת עלולה להפוך את הנסיעה שלך לאי נוחות. בצע התאמות למושב האופניים שלך כדי שיהיה לך נוח יותר ונקוט צעדים בבית לטיפול בטחורים.
אנחנו יודעים שלעלות על האופניים עם טחורים יכולה להיות כואבת. ודא שהמושב נמצא במצב הנכון ונסה מושבים וריפוד שונים כדי להפחית את אי הנוחות.
מדוע מופיעים טחורים?
טחורים הם מבנים נורמליים בחלל פי הטבעת. הם מורכבים מכלי דם ורקמת חיבור ועוזרים לך לשלוט בתנועות המעיים. עם זאת, הם הופכים לבעיה כאשר הם הופכים דלקתיים, מצב שכיח הנגרם מלחץ על פי הטבעת מהריון, עצירות או מאמץ במהלך יציאות.
תסמינים של טחורים יכולים לכלול כאב אנאלי, במיוחד בישיבה או ביציאות, גירוד אנאלי, פי הטבעת מדממת וגושים ליד פי הטבעת. טחורים יכולים להיות פנימיים או חיצוניים.
לעתים קרובות ניתן לטפל בטחורים בעזרת תרופות ביתיות ואמצעי זהירות. ודא שאתה מקבל הרבה סיבים בתזונה שלך ולהישאר לחות כדי למנוע עצירות. שקול תוסף סיבים אם אתה לא מקבל מספיק בתזונה שלך. פעילות גופנית סדירה תורמת גם ליציאות סדירות. נטילת מרכך צואה יכולה לעזור להפחית את המאמץ במהלך יציאות.
כשאתה לא באוכף, לבש תחתוני כותנה כדי לאפשר לאזור לנשום. ניתן לנקות בעדינות עם מגבונים לתינוק או מטליות תרופתיות. הימנע מרקמות עם בשמים או צבעים, והיה עדין בעת הניגוב כדי למנוע גירוי נוסף. השריית האזור במים חמים מספר פעמים ביום יכולה גם לעזור להרגיע טחורים.
אם הטחורים נמשכים או מחמירים, הקפידו לפנות לרופא, שכן ייתכן שיהיה צורך בטיפול נוסף. לדוגמה, ניתן להסיר טחורים על ידי קשירת גומייה או ניתוח.
איזה קשר יש להם עם רכיבה על אופניים?
אם אתה רוכב אופניים, רכיבה על אופניים עלולה להחמיר את הסימפטומים שלך על ידי הגבלת זרימת הדם לפי הטבעת או גרימת לחץ ושפשוף ברקמה פגומה. אם הטחורים שלך גורמים לך לכאב במהלך ההליכות שלך, כמה טיפים יכולים להפחית את אי הנוחות.
ודאו שמושב האופניים שלכם מכוון כראוי. הוא צריך להיות מאוזן או מוטה מעט כלפי מטה. כשאתם יושבים זקוף על המושב כשרגל אחת מושטת לכיוון הקרקע, הברך שלכם צריכה להיות כפופה מעט. אם המושב עדיין מפעיל לחץ רב מדי על הטחורים שלכם, שקלו ללבוש מכנסי רכיבה מרופדים או להשתמש בכריות מושב. אתם יכולים גם לבדוק עם חנות האופניים המקומית שלכם כדי לנסות אוכפים שונים ולמצוא את הנוח ביותר.
שימוש בקרם טחורים בלידוקאין ללא מרשם או קרם קורטיקוסטרואידים עשוי לספק הקלה זמנית בזמן נסיעה. אם אתה משתמש בטיפים ובטיפולים אלה בבית והרכיבה עדיין כואבת, שקול לקחת הפסקה כדי לאפשר לגופך להתאושש לחלוטין.
איך לרכב על אופניים עם טחורים?
טחורים אינם גזר דין מוות ואינם צריכים להשאיר אותך מרותק למיטה. למעשה, תנועה סדירה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפתח טחורים ולהפחית את עוצמת המצב הקיים תוך קידום יציאות סדירה.
החדשות הטובות הן שתוכלו להמשיך לרכוב על אופניים גם לאחר התפתחות טחורים, אך רק אם תעקבו אחר העצות הללו.
ללבוש מכנסי רכיבה קצרים
הימנע ממכנסיים קצרים הדוקים ומגבילים מדי, שכן הדבר יוצר לחץ נוסף על אזור פי הטבעת. במקום זאת, בחר במכנסיים קצרים צמודים או מרופדים אם כבר יש לך טחורים. מכנסיים קצרים מרופדים יספקו לך את הריפוד שאתה צריך כדי לשפר את הנוחות.
כמו כן, כדאי להימנע מתחתונים שמתחככים באזור, כמו תחתונים או תחתונים צמודים.
לשנות תנוחת ישיבה
אוכפים מגיעים בכל מיני גדלים שונים ומיועדים להתאים למשתמשים שונים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בחר אוכף מרופד שנוח לך.
הריפוד הנוסף באוכף ג'ל יכול לעזור רבות בהפחתת כמות החיכוך שאתם חווים. אבל אין פתרון אחד שמתאים לכולם, מכיוון שחלק מהרוכבים מעדיפים אוכף עור קשיח. נסו אוכף רחב לאופניים המתקפלים שלכם שיעניק לכם את המרחב הדרוש לכם לפיזור משקל אופטימלי. לחלופין, תוכלו לבחור באוכף מפוצל, המציע פתח במרכז, מושלם לסובלים מטחורים.
הדרך שבה אתה יושב יכול גם להשפיע על רמת הנוחות שלך. עם גודל האוכף הנכון, אתה צריך לנוח באופן אידיאלי על עצמות הישיבה שנמצאות בחלק התחתון של האגן. זה מפחית את כמות הלחץ שמופעל על פי הטבעת שלך. כדאי גם לשקול למקם מחדש את הגוף בצורה שתחלק את המשקל לזרועותיך.
מרחו קרמים לטחורים
לסובלים מטחורים יש גם גישה למשחות וקרמים מסוימים שיכולים להקל על גירוד ואי נוחות במהלך האימון.
קרמים אלה ללא מרשם יכולים גם לעזור להפחית את כמות הצמיחה והנפיחות של החיידקים שאתה חווה, תוך הקלה על ריפוי הדרגתי לאורך זמן.
השתמש באופניים שכיבה
אופני שכיבה, כמו אלה שנמצאים בחדר הכושר, יכולים להועיל במהלך האימון שלך.
סוג זה נבדל מאופניים רגילים בכך שהוא מאפשר לך לחלק את משקלך באופן שווה הודות לאופי המושב השכיבה מעט, אשר מפעיל פחות לחץ על הישבן שלך אם אתה חושש שרכיבה על אופניים תגרום לטחורים.
קח הפסקה
אם מחזור הטחורים מאוד מאתגר ומעצבן עבורכם, אז אולי כדאי לקחת הפסקה לזמן מה. ישנן פעילויות כושר אחרות שאתה יכול להיות פעיל בהן שאינן דורשות ממך להפעיל את אותה כמות כוח, כמו שחייה.
הפתרון היעיל ביותר לטווח הארוך יהיה לשקול את אחד מההליכים הכירורגיים הרבים שנועדו להקל על הלחץ באזור.
טיפים לפני העלייה לאופניים עם ערימות
רכיבה על אופניים אינה גורמת לטחורים בזמן רכיבה על אופניים. אבל זה לא אומר שהאופן שבו אתה מדווש לא יכול להשפיע על מצב שכבר קיים. הנה כמה טיפים כיצד להתכונן לרכיבת אופניים נוחה אם יש לך טחורים.
ללכת קצת
הדרך הטובה ביותר להתאמן במצב זה היא לקחת את זה בקלות. התחממו בהליכה קלה כדי להזרים את הדם ולהעלות את קצב הלב. זה מקטין מאוד את הסיכויים שלך לפתח או להחמיר טחורים. אם אתה מרגיש יותר מדי אי נוחות בחימום מסוג זה, שקול שוב אם אתה בעמדה לעלות לרכיבה על אופניים, או אולי עדיף לנוח.
השתמש במושב מרופד
אוכף אופניים קשיח אינו מומלץ לסובלים מהיום מכיוון שהם עלולים לגרום להתפרצויות. הדרך הטובה ביותר לטפל בזה היא להשתמש במושב מרופד שאינו גורם לאי נוחות. כפי שאמרנו קודם, אתה יכול גם להשתמש באוכפים מפוצלים או "חסרי אף". באוכפים ללא קצה יש רק ריפוד לישבן, כך שכשאתה רוכן קדימה הוא לא יתחכך בכלום.
למרוח קרם מרגיע לטחורים
השתמש בקרם מתאים כדי להפחית את כמות החיכוך בעור המתרחש. זה גם עוזר להפחית את החיכוך שיכול להחמיר את המצב, ועוזר לך ליהנות מהאימון שלך ללא כאב או אי נוחות כתוצאה מכך.
עם זאת, התייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני כן כדי להמליץ על טיפול מתאים. יש כמה קרמים שצריכים מנוחה לספיגה טובה יותר.
שתו הרבה מים
התייבשות לא רק מזיקה לעור שלך, אלא שהיא עלולה להחמיר את החיכוך שחווה בזמן רכיבה על אופניים ולהוביל להתפרצויות מאוד לא נוחות. שתו מים לפני, במהלך ואחרי האימון. הקפד לקחת בקבוק על האופניים שלך. אתה יכול גם להוסיף משקה אלקטרוליט כדי לעזור להתאושש לאחר הזעה מרובה.